Existem vários fatores que contribuem para a retenção de líquidos, como oscilações hormonais associadas ao ciclo menstrual, gravidez ou menopausa em mulheres. Além disso, a ingestão excessiva de alimentos industrializados ricos em açúcares e sódio, baixa ingestão de água, consumo de bebidas alcoólicas e exposição ao calor intenso desempenham um papel significativo.
Alguns medicamentos, como corticosteroides, antidepressivos e medicamentos para pressão arterial, podem ter a retenção de líquidos como efeito colateral. Para reduzir os riscos desse desconforto ou tratá-lo, é essencial seguir uma dieta equilibrada, com redução da ingestão de sal e alimentos industrializados, além de manter uma boa hidratação.
É importante também incluir frutas com propriedades diuréticas na alimentação, como a melancia, constituída por 90% de água e com alta concentração de líquidos e minerais com ação diurética. A pera, rica em potássio e arbutina, substância encontrada na casca da fruta, também é indicada para auxiliar na redução da retenção de líquidos. Outras frutas, como o morango, a pêra, o abacaxi e o melão, também são recomendadas devido à sua capacidade de estimular a produção de urina e contribuir para a eliminação de sódio, auxiliando na redução do inchaço.
Além disso, é importante estar atento aos sintomas da retenção de líquidos, como inchaço nas extremidades, mudanças repentinas de peso e a sensação de pele esticada. Esses sintomas são indicativos de que pode haver um acúmulo excessivo de líquidos no organismo, necessitando de cuidados e mudanças na alimentação.
Portanto, manter-se hidratado, ter uma alimentação equilibrada e incluir frutas com propriedades diuréticas na dieta são fundamentais para prevenir e tratar a retenção de líquidos, garantindo o bem-estar e a saúde do corpo.
