Muitas pessoas já passaram pela experiência de sentir dores musculares após a prática de exercícios físicos, seja por estarem iniciando uma rotina de atividade física, mudando o foco do treino ou retomando a prática após um tempo parado. Mas afinal, essas dores são normais?
De acordo com o professor do curso de Educação Física do Centro Universitário Estácio São Luís, Hirlon Braga, a dor após o treino é resultado de microlesões nos músculos, causadas pelo esforço físico, que provocam uma inflamação nas regiões afetadas, gerando desconforto.
No entanto, o professor enfatiza que a presença ou ausência de dor após o exercício não é necessariamente um indicativo de sucesso no treinamento. Segundo ele, o desconforto pode estar relacionado ao nível de intensidade e volume empregado na atividade física.
Braga ressalta ainda a importância de considerar a individualidade biológica, o estilo de vida e a aptidão física de cada pessoa na prescrição dos exercícios, a fim de evitar desistências e lesões decorrentes de treinamentos inadequados. Por isso, ele destaca a necessidade de os exercícios serem prescritos por um profissional de Educação Física, levando em conta os princípios da individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, continuidade e interdependência volume-intensidade.
Quanto ao alívio das dores, o professor recomenda o uso de gelo na região afetada, massagens, alongamentos, repouso e a prática de exercícios leves, como caminhada, para estimular a circulação sanguínea e reduzir a inflamação. Além disso, Braga destaca a importância do alongamento antes e após o treinamento, assim como a utilização de técnicas de liberação miofascial e massagens terapêuticas para auxiliar na recuperação muscular.
No entanto, Braga alerta que, se a dor persistir por mais de sete dias, é importante procurar orientação médica para investigar possíveis problemas, como tendinopatia, bursite ou lesões musculares graves.
Portanto, as dores musculares após o exercício físico são comuns, mas é fundamental estar atento à intensidade e duração do desconforto, buscando sempre orientação profissional em caso de persistência das dores. O cuidado com a saúde e o bem-estar físico deve estar em primeiro lugar.
