De acordo com a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, Paula Cavalcante, é importante evitar estudos intensos na véspera da prova. A revisão nesse momento deve ser mais tranquila, sem pressão. Após todo o aprendizado acumulado, é momento de relaxar um pouco e descansar a mente. Ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada ou passar tempo com a família e amigos são atividades indicadas para essa fase.
Outro ponto importante é a alimentação. Na véspera e no dia da prova, é recomendado manter uma alimentação leve. Evitar alimentos que possam causar desconforto digestivo é uma boa estratégia. A orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, Adriana Ferreira, aconselha não comer coisas diferentes nesse dia. A alimentação equilibrada e adequada ajudará a garantir energia e disposição durante a realização das provas.
É necessário ressaltar que o Enem será aplicado nos dias 5 e 12 de novembro. No primeiro dia, os participantes responderão questões de Linguagens e Códigos, Ciências Humanas e realizarão a redação. Já no segundo dia, serão abordadas questões de Ciências da Natureza e Matemática.
Em relação à ansiedade, é importante controlá-la para não prejudicar o desempenho. Paula Cavalcante ressalta que estar emocionalmente bem é crucial para obter bons resultados. Descansar a mente é extremamente importante nesse momento, e técnicas como meditação ou respiração guiada podem ajudar a acalmar os ânimos antes e durante a prova.
Durante a realização da prova, é fundamental manter-se hidratado. A professora Adriana Ferreira destaca que alunos bem hidratados têm um melhor desempenho cognitivo. Levar um lanche leve e saboroso também é aconselhado, para garantir sustento e prazer durante o exame.
Caso o estudante perceba que o nervosismo está atrapalhando seu rendimento, é recomendado fazer uma pausa, beber água e respirar profundamente. Oxigenar o cérebro é uma forma de evitar uma crise de ansiedade que possa prejudicar a resolução das questões.
Em resumo, algumas dicas importantes para driblar a ansiedade antes da prova incluem manter uma alimentação leve, praticar atividades físicas leves, realizar atividades de lazer, conversar com a família e os amigos, evitar estudos intensos e revisar anotações. Durante a prova, é essencial beber água, levar um lanche leve, fazer pausas quando necessário e respirar conscientemente.
É importante ressaltar que as informações apresentadas neste texto foram retiradas de uma fonte externa, a Agência Brasil, e estão sendo reproduzidas com o objetivo de fornecer orientações úteis para os candidatos do Enem.
