Uma dica importante é evitar estudos intensos na véspera da prova. É recomendado ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada ou passar tempo com a família e amigos. Essas atividades ajudam a distrair a mente e relaxar. Além disso, praticar exercícios físicos moderados pode ser uma ótima forma de liberar a tensão, mas é importante evitar lesões.
A alimentação também desempenha um papel fundamental. Na véspera e no dia da prova, é indicado seguir uma dieta leve e evitar alimentos que possam prejudicar o trato digestivo. A orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, Adriana Ferreira, recomenda não comer coisas diferentes nesse período.
Este ano, o Enem será realizado nos dias 5 e 12 de novembro, com os participantes respondendo questões de Linguagens e Códigos, Ciências Humanas e redação no primeiro dia, e de Ciências da Natureza e Matemática no segundo dia.
Com relação à ansiedade, é natural que os candidatos se sintam nervosos nesse momento decisivo. No entanto, é importante controlar essas emoções para não prejudicar o desempenho. Segundo Paula Cavalcante, coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, descansar a mente é essencial nesse período. Quem já tem o hábito de meditar ou praticar respiração guiada pode utilizar essas técnicas antes e durante a prova.
Durante a prova, a professora Adriana aconselha os estudantes a se manterem hidratados, pois isso ajuda a melhorar o raciocínio. Além disso, levar alimentos que proporcionem prazer, como um chocolate, pode ser uma estratégia para dar um estímulo extra. Caso o nervosismo esteja atrapalhando, é recomendado beber água e fazer uma pausa para respirar, oxigenando o cérebro.
Algumas dicas para driblar a ansiedade antes e durante a prova incluem manter uma alimentação leve, fazer atividades físicas leves, assistir a filmes ou ler livros, conversar com amigos e familiares, evitar estudos intensos e, se necessário, revisar anotações e mapas mentais. Na hora da prova, é importante beber água, levar um lanche leve e saboroso, fazer pausas para ir ao banheiro e praticar respiração consciente.
Em suma, os dias que antecedem o Enem podem ser estressantes para os candidatos, mas adotar hábitos que ajudam a controlar a ansiedade pode contribuir para um melhor desempenho. A alimentação adequada, o descanso da mente e a prática de técnicas de relaxamento são importantes para enfrentar esse momento tão importante.
